弹力绳可以练臀部吗[图+文]

正常情况下,弹力绳可以练出好臀。可以双脚踩在弹力绳中间,双手握住两端,然后绕到后背,再做深蹲姿势。保持上半身微微前倾,或者将弹力绳设置在一个位置。平躺后,用左脚固定弹性绳的一端,然后向下拉伸关节,然后换脚重复动作。

弹力绳

弹力绳

松紧绳可以做好屁股

弹力绳是一种常见的健身器材,外观简单,使用方法也比较简单。一般来说,弹力绳可以塑造一个好的臀部。首先,双脚张开,踩在弹力绳上。双手握住弹性绳的两端,放在肩膀上。上半身要微微前倾,主要是蹲姿,休息几秒后站直。

也可以把弹力绳固定在一个位置。人要平躺,用脚踝扣在弹力绳上扣紧一只脚,双腿伸直,呼气时髋关节向下拉伸,可以刺激左髋肌肉,吸气时恢复起始位置。

或者把弹力绳固定在左脚上,右脚跪在地上,弯曲角度保持在90度左右,左腿固定在弹力中间,双手握住弹力绳的两端压在地上,然后左脚向后拉伸,恢复时吸气,做10次左右的换腿重复动作。